肩こりの原因とは？：
肩こりが続くと、肩の痛みや不快感だけはなく、集中力が下がったり、ストレスが高まったり、時には肩こりが頭痛やめまいの原因になることも考えられます。
そこで今回は、肩こりに悩む方に向けて、肩こりの原因と対処法についてお伝えします。
肩こりの原因とは、
①姿勢の悪さ：
・デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩の筋肉が緊張し、
血流が悪くなります。
②心理的なストレス
・心理的なストレスは、首や肩などの筋肉を緊張させるだけでなく、自律神経の乱れにより内臓器官の働きが低下したり様々な症状を引き起こします。
③筋力不足
・十分な運動をしないことで筋血流量が低下します。運動時と安静時では毛細血管の筋血流量は、運動時で約10倍にもなるとも言われており、血流改善や筋力維持にも適度な運動は大切です。
④身体に合わない寝具や椅子など
・長時間体を預ける寝具や仕事などで使うオフィスチェアなどが身体に合わないと姿勢が崩れてしまい、首肩コリの原因になります。
その他にも、現代の生活スタイルやさまざまな習慣で肩こりは起こります。
肩こりの対処法：
肩こりにお悩みの方は以下の方法も参考にしてみてください。
①正しい姿勢を守る：デスクワークやスマートフォンの使用時などで長時間座っている場合は、背筋を伸ばし、肩を後ろに下げて正しい姿勢を守るように心掛けましょう。また、30分に1度程度の休憩を取り、肩や首のストレッチを行いましょう。
②ストレスの管理：ストレスを軽減するために、リラクゼーション法や深呼吸など、ストレス発散の方法を取り入れましょう。
③適度な運動：肩や首の筋肉を強化するために、軽いストレッチや筋力トレーニングを取り入れてましょう。 特に、胸を開くストレッチや肩甲骨を引き寄せる筋肉を鍛える運動が効果的です。
④正しい寝具と枕： 寝具や枕を自分に合ったものに変えることで、首と肩への負担を軽減できます。寝る前に軽いストレッチやリラックス法を行うこともおすすめです。
らくらく整骨院では、頑固な肩こりやどこに行っても治らなかった腰痛やひざ痛、頭痛、骨盤の歪みなど皆様の身体のお悩みを当院独自の施術で根本改善致します。
身体の不調にお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。